Sekarang mari kita lihat apakah kemarahan kita bertambah atau berkurang. Kita hitung dan kita bandingkan turus yang kita buat kemarin.

Jika membuat turus menjadikan kemarahan kita bertambah. Turusnya selalu bertambah setiap hari. Kita perlu pikirkan, apa yang menyebabkan kita marah. …

Kemarahan sering muncul tiba-tiba. Kemarahan sering tanpa sebab. Kemarahan sering kali mengganggu kenyamanan hidup. Hidup pribadi maupun hidup sosial dan orang- orang di sekitar kita. Sering kali sulit mengelola kemarahan. Untuk langkah pertama, coba lakukan pencatatan setiap kali ada rasa …